Que tu n'aies jamais vraiment fait de sport ou que tu souhaites t'y remettre après une longue pause, ce programme est là pour te guider pas à pas :

-Te remettre en mouvement progressivement : Les exercices sont choisis pour te permettre de retrouver de l’endurance et de la force sans te brusquer.

-Améliorer ta condition physique globale : L’objectif est de te sentir mieux au quotidien, plus tonique, plus en forme, et avec plus d'énergie.

Le point fort de ce programme, c’est l'accompagnement sur-mesure, pour que tu ne te sentes jamais seul(e) dans ton parcours :

-Séances en visioconférence : On se voit régulièrement, selon ce qui te convient le mieux (chaque semaine, tous les 15 jours, ou une fois par mois). On pourra discuter de tes ressentis, ajuster les exercices, et je serai là pour t'encourager et te guider.

-Suivi quotidien par messages : Après chaque séance, tu peux me dire comment tu te sens, poser tes questions, et je serai là pour adapter ou ajuster les exercices selon ton évolution.

Avant de commencer, on fera un petit bilan ensemble pour évaluer ton niveau actuel. Ça permettra de définir des objectifs adaptés et réalistes, en fonction de tes envies et de ton rythme, pour que tu progresses sans te décourager.

-Renforcement musculaire : Pour retrouver de la force, améliorer ta posture, et tonifier ton corps.

-Cardio progressif : Pour augmenter ton endurance et ton énergie sans t'épuiser.